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ダイエット シェイプアップのポイントとは?

2014年5月8日

ウエイトトレーニングを上手く取り入れると有酸素運動の効果をさらに引き出すことができます。
ウエイトトレーニングを行うと身体は火のついたように活性化します。
先にウエイトトレーニングを行うことで、ピークの状況で有酸素運動をスタートできます。
有酸素運動は単独で行う場合、最初に糖質が使われ、その後脂肪の燃焼が始まります。
ウエイトトレーニングを先に行っておれば、既に糖質は十分に消費され、有酸素運動では主に
脂肪が燃焼されるのです。反対に、先に有酸素運動を行った場合には、量の多い
ウエイトトレーニングを行う際に必要な糖質が不足し、十分な強度でトレーニングすることが難しくなります。
ウエイトトレーニングと有酸素運動を組合せる場合の基本は、先にウエイトトレーニング、有酸素運動は後
と覚えておきましょう!!
ただし、重視したいスタジオプログラムがあるとか、プラスアルファの引き締め効果を得たいという場合
には、ウエイトトレーニングを後にもってくる方法も有効です。

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Posted by パーソナルジム 東京都江東区 短期ダイエット プライベートジム 錦糸町 at 16:04 / 村上克利コラムコメント&トラックバック(0)

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