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3ヶ月ダイエットでストレス軽減

2014年7月9日

ホームページをご覧いただきまして誠に有難うございます。

POLUM代表の村上です。

関東地方も、今週末には台風の影響がありそうで心配ですね。梅雨の時期、雨がしとしと降っております。

何だか、この頃 身体がだるい気がします。夏もいよいよ近づいてきましたね!

ダイエットするのは、もう今年はいいやと思っている方! 3ヶ月ダイエット法の一つ、1食置き換えダイエットについて説明したいと思います。

1、1食置き換えは、1食の代わりにプロテインを摂取します。よく聞く、プロテインダイエットですね。
ダイエット中は、筋肉まで落ちてしまうとリバウンドだけでなく見た目も貧弱な身体になってしまいます。そこでプロテイン(タンパク質)を摂ると代謝が上がり筋肉を落とさずに綺麗に痩せていきます。条件としては筋トレを週2日やることです。朝ごはんはしっかり食べる、そして昼食も炭水化物を抜いておかずのみとし夕食をプロテインのみで行います。朝ごはんは、和食がいいでしょう!問題は、昼食ですね 社食があればごはん抜きで定食を摂ってもいいでしょう。但し、脂質には注意です。揚げ物などはNGですね。
夜食べない分、朝食が楽しみになるのです。色んなダイエット方法はありますが、私は短期ダイエットでない限り朝食はしっかりと摂るべきだと思います。 

最近では2ヶ月でダイエットなど流行っていますが、自分のジムを言うのもなんですが 3ヶ月ダイエットをおすすめしております。POLUMでも2ヶ月短期もやってはいますが食事・運動とかなりハードです。
しかし、3ヶ月あればホップ・ステップ・ジャンプとあまり無理なくダイエットが成功出来ます。
2ヶ月で10kg目標としたら月5kg減量です。正直、危ないです。3ヶ月あれば月約3kg減量していけばどうでしょう?仕事などに支障なく出来ると思います。

確実に痩せたいなら、東京江東区大島 プライベートジムPOLUMまで。

      Man working out

※ダイエットの結果は個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。


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Posted by パーソナルジム 東京都江東区 短期ダイエット プライベートジム 錦糸町 at 13:00 / 村上克利コラムコメント&トラックバック(0)

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