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プライベートジム 東京

2014年5月27日

プライベートジム 東京の江東区大島にて、短期集中ダイエットをメインにトレーニングジムを経営しております。
短期集中では、月8回で2ヶ月で16回のコースから2ヶ月20回、3ヶ月25回、3~4ヶ月32回コースがあります。江東区・墨田区では唯一のプライベートジムで広々としたトレーニングスペースで他人を気にすることなくトレーニングに集中出来ます。狭い個室とかマンションの一室みたいな感じではなく、ビルのワンフロアーで、例えれば車3台分置けるぐらいのスペース空間でトレーニングが出来ます。何せ、開放感があり圧迫感などはございません。
トレーニング内容は、自社独自トレーニング方法POLUMメソッド3+1(スリープラスワン)で理想のボディメイクを実現させます。
POLUMメソッドとは?
POLUM独自で開発した、3+1(スリープラスワン)集中トレーニング(ウエイトトレーニングの基本 BIG3)を 徹底的に行っていくトレーニング方法と有酸素運動を効率良く行っていく方法です。
短期集中トレーニング期間での食事の制限は当然必要になってきます、しかしこの3つの筋肉を刺激し有酸素運動を絡ませて脂肪を落し、基礎代謝量を増やすことにより、リバウンドしにくい身体になります。
また、短期集中トレーニング後も、継続して続けていくことにより 食べても太らない体質になります。心が体を変える、それを導くのがPOLUMメソッドです。

3(スリー)+(プラス)1(ワン)集中トレーニングとは?
ウエイトトレーニングの基本種目 BIG3 ベンチプレス・スクワット・デットリフトです。体幹筋を刺激します。 大胸筋・広背筋・大臀筋(大腿四頭筋)要するに 胸・背中・お尻(脚)です。人間の筋肉で最も大きな筋肉の種類 その3点と、プラスワンは有酸素運動のプログラムを入れていきます。腹筋と有酸素を交互に小刻みに取り入れて脂肪を燃焼しやすくします。
種目・セット数などはレベルに合わせて行いますが、まずは正しいフォームを身に着けてしっかりと筋肉に刺激させます。また、有酸素運動(トレッドミルなど)を行う際に 走り方の姿勢から矯正していきます。
そうすると、後姿から変わってきます。背中の贅肉は取れてスッーとした体型に見えます。胸のあたりも鎖骨が見えるようになり、おしりもヒップアップし、ふとももは真直ぐに立った時に隙間が出来る様になります。女性は、しなやかなプロポーションになり、男性は、ガッチリとしたプロポーションへと変化します。
但し、トレーニング方法は正直キツイです!! ですが、個人のレベルを見ながら強度を増していきます。1つだけ約束をして頂きます。トレーニング中は、無理だ!とかネガティブな発言 ため息などはしないようお願いします。なぜなら ネガティブな発言・行動がセッションの障害となり せっかく時間を作って、高いお金を出してボディメイクに望んでいるのにマイナス効果となります。出来る!やれる!と思えば絶対に効果は出ます!!ですから、体調は万全にし トレーニングを楽しみながら絶対やれると信じて、前に述べた様に心が変われば体は絶対に変化します!回数の限界からの残り2回が勝負です!その2回が筋肉を変化させます!

プライベートジムなら東京の江東区大島POLUMまで
   4_完成

※ダイエットの結果は個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。


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Posted by パーソナルジム 東京都江東区 短期ダイエット プライベートジム 錦糸町 at 17:20 / 村上克利コラムコメント&トラックバック(0)

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都営新宿線「西大島」駅より
徒歩7分

〒136-0072
東京都江東区大島2-3-14
東洋産業ビル4F

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