HOME » 体幹って何だ?

体幹って何だ?

2014年5月23日

体幹とは、読んで字のごとく「カラダの幹」腕や脚以外、つまり胴体を指すのが一般的です。その中でも背骨や骨盤の向き、角度に影響を与える筋肉と考えたい。なぜなら、人の姿勢は、背骨や骨盤の向き、角度に大きく左右されるからだ。悪い姿勢の先には、猫背やポッコリお腹、肩こりや腰痛など良いことはひとつもない。体幹力を上げることは、人が快適に生活するための一番の近道であります。
姿勢が良くなれば日常生活での立ち振る舞いが美しくなります。だが、体幹力がもたらすメリットはこんなもんじゃない。たとえばボールを投げる時、最初に動く筋肉は腕でなく体幹部。体幹部の筋肉がまず動き、腕はそれに連動する。つまり、腕や脚を動かすには体幹力が必要不可欠なのだ。逆に言えば、この体幹を鍛えることで腕や脚をスムーズに動かすことができ、結果として運動能力の向上につながります。
四本足で立つ動物のお腹は垂れている。ここには内臓が詰まっているのだが、骨にかこまれているわけではない。これは人間も同じ。動物ほど垂れていないのは、内臓を包むように存在している腹横筋のおかげです。脊柱からお腹を包むようについている腹横筋が腹圧を高め臓器を適切な位置に据えている。だから前に垂れてしまったお腹を凹ますには、この腹横筋強化が最も効果的です。
体幹トレーニングをすると、「1歩目が速くなった」「瞬発力が上がった」という声をよく耳にします。この感覚はカラダをボールに例えると分かりやすい。体幹トレ以前は空気を抜けたボール。体幹トレ以後は空気がパンパンのボール。両方を地面に叩きつけると弾むのは後者。前者はその瞬間グニャっと潰れて反発力は損なわれます。体幹を鍛えると、腹圧が高まり背筋が伸びる。すなわちパンパンに空気を入れたカラーボールの状態となり、地面からの反発を推進力へとスムーズに変換できる。このためダッシュやジャンプ、切り返しなどが速くなるのだ。
そもそも、姿勢が悪いのは、骨そのものが歪んで姿勢が悪くなるのではない。利き手だけを使ったり、脚を組む方が同じだったり、個人のクセの積み重ねにより、骨の周りについている筋肉バランスが崩れそれに沿うように骨盤や脊柱が曲がるのだ。その筋肉の不均一が肩こりや腰痛の原因になる。体幹トレは、それをストレッチでリセットし、その後正しいバランスで再構築するので、結果的に肩こりや腰痛、ヘルニア予防、改善も期待できます。

体幹力を高める、東京の江東区大島パーソナルジムPOLUMまで
      sit-up

※ダイエットの結果は個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。


タグ: , ,

Posted by パーソナルジム 東京都江東区 短期ダイエット プライベートジム 錦糸町 at 17:34 / 村上克利コラムコメント&トラックバック(0)

お問い合わせ 空き状況検索
トレーニングジム無料見学
空き状況検索

30日間完全返金制度

完全返金制度について

自慢の設備・サービス

No.1パーソナル設備

サプリ・ミネラルウォーター
使い放題

芸能関係者からも好評なジム

広々フィッティングルーム

駐車場2台完備

パーソナルジョギング指導

栄養管理士による食事指導

POLUMダイエット開発者
村上克利コラム

営業時間

営業時間
平日 10:00~21:00
(20:30最終受付)
(休日:不定休)

電話
03-5628-1179

アクセス
都営新宿線「西大島」駅より
徒歩7分

〒136-0072
東京都江東区大島2-3-14
東洋産業ビル4F

店舗写真

駐車場2台完備で
お車でお越しいただてOKです!

村上克利ブログ
江東区
文部科学省

対象地域・種目

東京都江東区
東京で駐車場があるプライベートジムは珍しいとの事で遠方よりお越しになられる方が多いのが特徴です!
東京都千代田区/東京都中央区
東京都港区/東京都新宿区
東京都文京区/東京都台東区
東京都墨田区/東京都品川区
東京都目黒区/東京都目黒区
東京都大田区/東京都世田谷区
東京都渋谷区/東京都中野区
東京都杉並区/東京都豊島区
東京都北区/東京都荒川区
東京都板橋区/東京都練馬区
東京都足立区/東京都葛飾区
東京都江戸川区/千葉県

トレーニング種目
短期集中ダイエット
トレーニングジム
プライベートジム
マンツーマンジム
パーソナルジム
ウェイトトレーニング