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POLUMメソッドとは

プログラムPOLUMメソッド

POLUM独自で開発した、3+1(スリープラスワン)集中トレーニング(ウエイトトレーニングの基本 BIG3)を 徹底的に行っていくトレーニング方法と有酸素運動を効率良く行っていく方法です。
短期集中トレーニング期間での食事の制限は必要になってきますが、この3つの筋肉を刺激し有酸素運動を絡ませて脂肪を落し、基礎代謝量を増やすことにより、リバウンドしにくい身体になります。
また、短期集中トレーニング後も、継続して続けていくことにより 食べても太らない体質になります。
心が体を変える、それを導くのがPOLUMメソッドです。

3+1(スリープラスワン)集中トレーニングとは?

ウエイトトレーニングの基本種目 BIG3 ベンチプレス・スクワット・デットリフトです。
体幹筋を刺激します。
大胸筋・広背筋・大臀筋(大腿四頭筋)要するに 胸・背中・お尻(脚)です。
人間の筋肉で最も大きな筋肉の種類その3点と、プラスワンは有酸素運動のプログラムを入れていきます。
腹筋と有酸素を交互に小刻みに取り入れて脂肪を燃焼しやすくします。
種目・セット数などはレベルに合わせて行いますが、まずは正しいフォームを身に着けてしっかりと筋肉に刺激させます。
また、有酸素運動(トレッドミルなど)を行う際に 走り方の姿勢から矯正していきます。
そうすると、後姿から変わってきます。背中の贅肉は取れてスッーとした体型に見えます。
胸のあたりも鎖骨が見えるようになり、おしりもヒップアップし、ふとももは真直ぐに立った時に隙間が出来る様になります。
女性は、しなやかなプロポーションになり、男性は、ガッチリとしたプロポーションへと変化します。

3+1(スリープラスワン)集中トレーニングとは?
3+1(スリープラスワン)集中トレーニングとは?

2ヶ月 3+1集中トレーニング ダイエット成功 例

友人からのある一言でダイエットを決意!その後、ポルムメソッドを実践して短期間で減量成功!
トレーニングのきっかけ

ダイエット・海外旅行へ行く為。友人から太ったね~といわれたから。

トレーニングの感想

ダイエット・きつかったです。でも、凄く満足です!!
2ヶ月でマイナス11kgはビックリしています。
今まで色んなダイエットをしてきましたが、このウエイトトレーニングに勝るものはないで
すね!先生達もやさしく指導頂きまして、本当にありがとうございます。

トレーニング後の変化・効果

昔のジーパンが穿けるようになりました。パワーも付きました!!

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営業時間

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平日 10:00~21:00
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(休日:不定休)

電話
03-5628-1179

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都営新宿線「西大島」駅より
徒歩7分

〒136-0072
東京都江東区大島2-3-14
東洋産業ビル4F

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