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筋トレ&ウェイトトレーニングのいいところって?(その2 )

2016年6月8日

筋トレ&ウェイトトレーニングのいいところって? その2

前回は筋トレが主にカラダに及ぼすいい影響についてお話しました。
今回はその他にもある筋トレの意外な効果について説明したいと思います。
筋肉がついたり、ダイエットできるだけじゃない意外な筋トレの効果を知って、読んだ後にはきっとジムに行きたくなることでしょう。

■筋トレすると頭がよくなる?

失礼ながら、正直なところ、筋肉ムキムキの人に対して「頭悪そう」というイメージをなんとなく持っている方は多いのではないでしょうか?
「あの人頭の中まで筋肉なんじゃない?」なんて、ヒソヒソ話をしたことのある人もいらっしゃるかもしれませんね。

ところが、意外なことに筋トレをすると頭の回転が速くなるとも言われているのです。
ちょっと不思議な感じですよね。

とある論文によると、記憶力を測る簡単なテストの前に、レッグエクステンションをやった場合とやらない場合とで結果を比較したところ、やらなかった被験者に比べてやった被験者の方が50%も記憶力が上がったそうなのです。
どうしてなのでしょうか?

筋トレをする時、もちろん私たちは身体を動かしています。
これはつまり脳を働かせていることにもなるのです。
筋トレをすると「ドーパミン」や「エンドルフィン」といった脳内物質が分泌されます。
ドーパミンには記憶力や集中力を高めるほか、モチベーションをアップさせる働きがあります。
また、エンドルフィンの効果にはストレスやプレッシャーを和らげる、メンタルを強くする、ポジティブな気持ちになるなどがあります。

これで、筋トレの後に頭の回転が速くなる理由が分かりましたね。
また、筋トレをした後にすっきりとした気分になるのはこういった理由があったからなのですね。

■筋トレは美肌&小顔に効果あり?

筋トレと美肌ってあまり、関係がないように感じられますね。
なぜ、筋トレをすると肌が美しくなるのでしょうか?

筋トレをすることによって、脳の脳下垂体から成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンはお肌のターンオーバー(生まれかわり)と大きく関わっています。
成長ホルモンは夜の10時から翌朝2時までのお肌のゴールデンタイムに分泌されることで知られていますが、実は筋トレ中にも生成されているのです。
成長ホルモンには、コラーゲンをはじめとするタンパク質やヒアルロン酸の生成を促進する働きがあるのです。
コラーゲンとヒアルロン酸、いずれも健康なお肌には必要不可欠なもの。
肌だけでなく髪にもうるおいを与えてくれます。
化粧品にも配合されていてよく聞くものなので、女性はもちろん男性もご存じの方が多いでしょう。

また、筋トレをすることによって肌の下に筋肉ができてハリが生まれます。
さらに、血液やリンパの流れがよくなるので、老廃物がカラダからどんどん排出され、全身のむくみがとれていきます。
すると顔がすっきりとして小顔になり、肌本来が持っている美しさを取り戻すことができると言われています。

ハリとうるおいのある美しいお肌は女性の永遠の憧れといえるでしょう。
男性にとっても、たるんで血色の悪い肌よりは、血行のいい健康的な肌の方が魅力的に違いありません。

ただ、成長ホルモンは残念ながら年齢とともに減っていってしまいます。
ですから、肌荒れやたるみなどが気になってきた女性は、高価な化粧品を買い求める前に、まずは筋トレを始めてみてはいかがでしょうか?

いかがでしたか?
筋トレと脳、筋トレと小顔なんて、なかなか結び付きにくいですが、筋トレは筋肉をつけるだけでなく、さまざまなメリットをカラダにもたらしてくれます。
もちろんこういった効果はジョギングなどを行っても得ることができますが、筋トレは手軽にできますし、なんといっても筋肉がつくので一石二鳥にも三鳥にもなるのです。

筋トレに対するイメージが変わった方もいらっしゃるのではないでしょうか?
興味をもったらまずはトレーナーに相談してください。
一人ひとりの体質や思い描く理想は千差万別。
ご自分にあったメニューをトレーナーに作成してもらい、理想のカラダと健康を手に入れてください。


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Posted by プライベートジム 東京 短期ダイエット パーソナル トレーニングジム マンツーマン POLUM 東京都江東区 at 09:29 / 村上克利コラムコメント&トラックバック(0)

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